jak jeść więcej

Po 25 tabletkach Clomidu zrobiłem dziś badania. takie wyniki: LH - 10,46 (norma 1,1-7) FSH - 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) Jak to waszym zdaniem wygląda? Już nie jeść Clomidu czy dokończyć te kilka tabletek? A może więcej jechać niż te planowane 30?

To w zasadzie trudno powiedzieć. Nie wie wierzę w żadne schematy. Każdy jest inny. Nie mam żadnych złotych diet. Co nie znaczy, że nie wiem jak się odzywiać. Przede wszystkim stosuję podstawowe zasady zdrowego żywienia. Staram się przestrzegać proporcji składników pokarmowych w jedzeniu i pory ich jedzenia w ciągu dnia. Widzę, że masz taką samą [...]

[...] w ciągu dnia nie potrafię zjeść takiej ilości. Wyszło mi z diety że zjadam tylko ok. 240g węgli, a powinienem 380g a nawet więcej. Mam wlasnie problem z tym zwiększeniem bo jak wracam ze szkoly i w dni treningu zjem obiad - trening - posilek potreningowy = ostatnie węgle w tym dniu. Bo czytalem ze nie nalezy jesc juz węgli po 19 bo zamienia się [...]

[...] być w Twoim pszypadku węglowodany. Rano powinny to być węglowod. mniej złożone. W posiłku przed treningowym powinieneś zwrócić szczególną uwagę na węglowodany złożone, takie jak: brązowy ryż, ciemne pieczywo, kasze, makarony. Bespośrednio po treningu powinieneś wypić napój izotoniczny (może być sok pomarańczowy zmieszany pół na pół z wodą). W [...]

Witam ponownie. Postaram się opisać po krotce proces jaki przeszedłem w tej redukcji .A więc jak napisałem na wadze było ponad 125kg więc grubo .Redukcje zaczynałem z dosyć dużego deficytu bo poprostu byłem tak ułany, że mógłbym nie jesc 6 miesięcy i nic by się nie stało haha. Ogólnie wszystko robiłem intuicyjnie nie jestem typem osoby ,która [...]

[...] rozpowszechniali na temat margaryny i masła - że masła należy unikać, bo to cholesterol i zatyka żyły, za to jeść margarynę :/ . Ja bym tego nie słuchała, tylko patrzyła jak dziecko się rozwija, można raz na czas zrobić mu badania - i jeśli wszystko będzie ok, to niczym się nie przejmować. Jedynie zwracałabym uwagę na jakość tych jajek, żeby [...]

Dokładnie jak napisal kolega wyżej, jakbyś zaczal wiecej jesc białka i z raz w tygodniu na siłowni cwiczyl ogólnorozwojówke, to przy Twojej aktywnosci fizycznej bys super wygladal

no wiem że do kitu... a jak bym wam powiedział co mogę jeść napisalibyście mi o której godzinie mniej więcej.? Bo z tym mam problem ;/

Dzięki za szybkie odp. Powiedzie coś więcej na temat Animal flexa ? Może cena duża jak na 44 saszetki, ale po porównaniu z innymi suplementami, koszt takiej 44 dniowej kuracji animalem jest podobny jak u innych suple. Tylko jak długo trzeba to jeść ?? bo powiedzmy kupno już 2 paczek po 110zł +/- to trochę dużo Te 44 dni stosowania wystarczą ??

[...] jeść codziennie. Poza tym, dla mnie jest więcej minusów niż plusów w takim zabiegu. Dla Ciebie jest odwrotnie, więc tego też się trzymaj. Nie ma czym zastąpić śledzi jak chodzi o dostarczenie Omega 3. Ryby obrabianie termicznie nie mają już Omega 3 a te zawarte w orzechach "konwertują" w organizmie zaledwie od 1 do 7-8% w te pożądane (nie [...]

[...] jeść codziennie. Poza tym, dla mnie jest więcej minusów niż plusów w takim zabiegu. Dla Ciebie jest odwrotnie, więc tego też się trzymaj. Nie ma czym zastąpić śledzi jak chodzi o dostarczenie Omega 3. Ryby obrabianie termicznie nie mają już Omega 3 a te zawarte w orzechach "konwertują" w organizmie zaledwie od 1 do 7-8% w te pożądane (nie [...]

Szału na plaży nie będzie ale jak na twoj wiek to jest okej. Chyba musisz wiecej jesc bo dosc cienko z masa jest. pozdro

[...] ktoś taki kierując się swoim apetytem, utrzymywał szczupłą sylwetkę. Są geny, które powodują, że notorycznie zjada się więcej, niż potrzeba, o ile nie kontroluje się diety w jakiś zdroworozsądkowy sposób, np. przy pomocy liczenia kalorii. Nie wiadomo, na ile autor wątku ma rozregulowany apetyt, ale biorąc pod uwagę, że startował od nadwagi i [...]

[...] 3 przykładowe dni, mniej więcej tak jem od wiosny poprzedniego roku ale rzadko kiedy z posiłkiem o 18 30. Od razu chciałbym sprostować parę spraw: W 1 posiłku zmieniam co jakiś czas owoce i wiórki. W 2 posiłku jest albo indyk albo kurczak, zależy co było pieczone dzień wcześniej no i warzywa również nie zawsze te same tylko różne, od niedawana [...]

zgadza sie, ale chyba przed treningiem lepiej wegle zlozone jesc, zeby mogly sie powoli uwalniac, jak zjesz proste dostaniesz strzala energii ale 2h przed treningiem? jezeli chcesz cos wszamac na szybko to ponizej kilka moich recpetur:) tunczyk w puszcze (ja jem w sosie wlasnym) + chleb razowy albo wafle ryzowe + marchewka, pomidor mozna na [...]

najpierw zacznij od diety, po co ci od razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki [...]

[...] w bucie) moim zdaniem około 1700 kcal spalasz przy spaniu 24 h / dobę gdybym był pewny że masz znormalizowany metabolizm twierdziłbym że absolutne minimum dla Ciebie to jakieś 2300 przy obecnej wadze z tego powodu nie podejrzewam że bezczynne siedzenie na tyłku przy spożyciu 1700 kcal da jakieś pozytywne efekty pamietaj że nic tak nie [...]

Cześć i czołem, dawno mnie tu nie było. Po roku patrze na ten dziennik i trzeba przyznać, że za długo to go nie poprowadziłem, no ale wraz z czasem pomyślałem, że warto jednak podbić troche masę i popracować nad sylwetką. Ostatni rok minął mi dosyć szybko, trochę ćwiczyłem (siłowe, krav maga etc.), ale nic szczególnego z tego nie wyszło. [...]

[...] kcal, a nie 1000. 2. Kcal spalasz cały czas, nawet siedząc na tyłku czy śpiąc. Nie będę Ci robił wykładu na temat biochemii, ale wolne kwasy tłuszczowe wykorzystywane są jako substrat energetyczny już po 3-5 minutach. Spalanie glikogenu pośrednio tez przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej. 3. Jak chcesz ćwiczyć, to weź sobie trening [...]

Hej, nie wkurzaj się. Nie wiem jak inni, ale ja mam ograniczony czas - dopiero dzisiaj przeczytałem twój post. Twoja dieta jest o.k. - oczywiście można poprawić parę elementów, ale nie można dać się zwariować. Ja np. w ogóle odstawiłem pieczywo, nie mówiąc już o żółtym serze, ale nie ma takiego obowiązku - po prostu nie czuję potrzeby tego jeść. [...]